Что необходимо знать новичкам при занятиях йогой?

Самостоятельно заниматься йогой можно, но занятия с инструктором (тренером) для начала эффективней. Иногда начинающему необходимо позаниматься с несколькими разными тренерами, чтобы выбрать «своего».

Не стоит откладывать поход на первое занятие в долгий ящик, думая, что для начала нужно почитать соответствующую литературу. Йога — это в первую очередь практика, а не теория. Читая книги и статьи, вы не сможете ощутить и осознать, что же именно дает йога каждому практикующему ее. Только на занятии вы сможете получить весь спектр ощущений и знаний.

Занимайтесь йогой регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю. Тогда ваше тело начнет должным образом откликаться на физические нагрузки, и запустятся новые процессы регенерации и оздоровления.

Начиная с самых первых уроков йоги для начинающих контролируйте свой мыслительный процесс. Старайтесь думать только о нескольких вещах: о работающих мышцах в асане, чтобы правильно выстроить каждую часть тела; о дыхании (постарайтесь вниманием возвращаться к своему каждому вдоху и выдоху — это помогает осознанно обрести ровное глубокое дыхание). И старайтесь сохранять позитивное мышление в момент мышечной боли или усталости, прислушивайтесь у своему телу. наблюдайте за эмоциями