Виды стретчинга

Стрейчинг или стретчинг (от англ. Stretch — тянуть, растягивать) — растяжка или, иными словами, упражнения направленные сделать тело более гибким и эластичным. Стрейчинг полезен для суставов, способствует обмену веществ, перераспределяет массу тела. Кто-то идет заниматься растяжкой, чтобы почувствовать в теле легкостью, кто-то чтобы улучшить гибкость тела, а кто-то просто мечтает сесть в шпагат. В независимости от цели существует несколько видов стрейчинга.

Статический и динамический. Статический стрейчинг основывается на фиксации тела в упражнении на растяжку на некоторое время. При таком виде стрейчинга ваши мышцы растягиваются до вашего «максимума», при фиксации они расслабляются и растягиваются еще больше. Динамический вид растяжки характеризуется выполнением упражнений «в раскачку» или же движениями в виде рывков. Такой вид стрейчинга с каждым движением в упражнении увеличивает вашу растяжу.

Активная и пассивная растяжка. При активном стрейчинге вы сами выполняете упражнения, используя статический или динамический поход, или комбинируя их. Пассивный же стрейчинг подразумевает наличие компаньона или тренера, который будет фиксировать ваше тело в том или ином упражнении при статической растяжке или будет помогать выполнять динамические упражнения.